说起赵丽颖许多爱看电视剧的朋友都很熟悉，毕竟赵丽颖可以说是这几年电视银屏最爱的几位女演员之一。在还未生孩子之前，赵丽颖的接拍的电视剧接一部火一部，收视率屡破新高，从《花千骨》走入人们的视野开始，赵丽颖就一步步稳扎稳打，最终获得了金鹰女神。

赵丽颖的成长是许多粉丝和观众有目共睹的，这次赵丽颖和王一博一起合拍的新剧《有翡》也是频频流出最新剧照花絮，照片上可以看到赵丽颖身材丝毫不受生孩子的影响，依旧苗条挺拔，照片上赵丽颖神情严肃的看着剧本，可以说是非常认真了。

作为赵丽颖产后复出的第一部电视剧，关于赵丽颖身材恢复如何的话题也是频频被提起，其实大家大可不必担心，明星们都有自己的减肥妙招，很多人都是在产后第一时间接受训练减肥，虽然网上有过人嘲讽赵丽颖产后身材恢复极差，胖的变形，但是这次流出的剧照就狠狠的打了他们的脸。

流出的花絮照片当中，赵丽颖身材恢复的非常不错，跟当初刚出道时一模一样，现在许多人都想问赵丽颖为什么生完孩子之后还能恢复的这么快，其实赵丽颖也有自己的减肥妙招，跟别家的明星一样，也有保持好身材的秘诀。

其实所谓秘诀，不如说是鼓励大家锻炼的方法，比较减肥瘦身最重要的就是坚持，坚持再坚持，很多人减肥失败的原因就是因为坚持不下去，而且需要合理的控制饮食，不能暴饮暴食，吃油腻的东西。但是还是有人要说其实自己也坚持了很久，但就是减不下去，这是怎么回事？

没错，这就是赵丽颖与你们不同原因，曾经赵丽颖为了减肥两周暴瘦20斤，原因就是因为用了正确的锻炼方法，所以才能达到如此高效的减肥速度。所以大家之所以减肥成效小，就是因为自己用了方法减肥，才让自己做了许多无用功白费力气。下面小编就来给大家说说这种高效的减肥方法，还不赶紧点赞转发加收藏！！

除了赵丽颖，圈内还有一个“拼命三郎”王鸥，也曾经为了保持苗条的身材，在一个月内瘦了23斤，靠的就是普拉提，直到现在还在坚持做普拉提！

除此之外，还有很多明星也练习普拉提，孙俪娘娘、刘涛、刘嘉玲等等这些大咖，都是靠普拉提维持身材的。

很多人在日常生活中为了减肥吃药、打针和节食，这都是不科学的方法，如果你运动都减不下来，那只能说明你的锻炼方式有问题。

很多人会问，普拉提能在家中练习吗？

我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）

1、站立拉伸

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，利用手臂力量向上提拉，保持身体站直，每组20个，每天做3组，有毅力的朋友可以多做1~2组。

这个动作能够有效瘦掉手臂赘肉，只需坚持一个月，手臂更纤细紧实，肥肉不会在此处堆积。

2、腰腹运动

躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

腰腹部有赘肉的美眉坚持做一个月，能够明显看到腹部赘肉消失，小腹变得平坦。

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3、腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，双手抓紧握把，再用双脚发力蹬腿，每组15次，每天2-3组。

这个动作能够消除小腿赘肉，让腿部肌肉更加紧致。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，手部抓紧握把，依靠腰腹部和腿部发力，向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。

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男女超重肥胖率并无显著差异，减肥，能够拥有更好的工作，吸引异性注意，对健康有益。男人，也要注意保持身材！值得一提的是，大约一半左右的人在最近五年呈现长胖的趋势，经常关注体重，把肥胖扼杀在苗头阶段也很重要哦。

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